Татьяна
03.09.2023 20:20
Дневник питания за 03.09.2023
Вчера с Максимом купили тортик - просто так, без повода. Ему очень
захотелось, а я решила составить компанию. Что-то я не ожидала, что
он будет настолько жирным калорийным. Но очень вкусный - блинный
карамельный торт. Один кусочек превысил мою норму жиров за день 😅
Но по калориям все держу под контролем 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
118.2 | 8 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
3
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 524 | 365 | 28 | 24 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
0.9
|
14.4 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка в соевом соусе с мёдом |
70
|
91.8 | 18.6 | 1.2 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 343 | 240 | 26 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креп Де Пари Карамельный [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
120
|
384 | 4.2 | 24 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1120 | 453 | 7 | 27 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) |
100
|
43.5 | 1.9 | 0 | 9.3 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Итого | 150 | 162 | 5 | 9 | 14 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1220 | 67 | 70 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.