Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
51
|
81.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
Творог 2% жирности |
66
|
75.2 | 11.9 | 1.3 | 2.2 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 132 | 206 | 13 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Какао тертое |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
Масло какао |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 454 | 27 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с чечевицей |
110
|
194.6 | 4.8 | 4 | 31.9 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
175
|
244 | 32.6 | 12.6 | 0 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 290 | 454 | 38 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
52
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
47.5 | 3.4 | 3.3 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
107
|
149.2 | 19.9 | 7.7 | 0 |
Итого | 705 | 440 | 34 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2982 | 1128 | 86 | 51 | 74 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |