Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Хумус |
8
|
19 | 0.6 | 1.4 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
15
|
43.2 | 2.2 | 0.7 | 5.9 |
Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Итого | 582 | 165 | 6 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
92
|
119.6 | 2.5 | 0.3 | 25.5 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Жарка) |
16
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
Итого | 471 | 242 | 10 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты неглазированные шоколадные |
17
|
83.6 | 0.8 | 3.9 | 10.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 522 | 105 | 0 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
32
|
75.8 | 2.5 | 5.7 | 3 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2 | 2.2 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
126
|
220 | 18.4 | 15.8 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 328 | 420 | 28 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3007 | 934 | 45 | 46 | 79 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1500 |
1500 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |