Татьяна
29.07.2023 01:29
Дневник питания и тренировок за 28.07.2023
Сегодня, к сожалению, так. Недовольна только тем, что съела много
конфет. Пицца на обед - на самом деле не пицца, а тарт фламбе (или
фламмкухен) - это было очень тонкое тесто с овечим сыром и мёдом
(было ещё немного ветчины, но я ее убирала), ещё был другой кухен -
с обычным сыром и лисичками. Честно, не знаю, сколько там грамм и
калорий, но это явно не то же самое, что пицца. Записала в дневник
фактически наугад калорийность. Мне кажется, что переела все-таки
сегодня и ожидаю привеса. Кстати, жиры все зелёные получились - это
забавно
P.S.: догадалась сфотографировать блюдо уже после того, как съела половину - ну очень вкусно было (и плюс, я была безумно голодной) 
P.S.: догадалась сфотографировать блюдо уже после того, как съела половину - ну очень вкусно было (и плюс, я была безумно голодной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 700 | 320 | 17 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
300
|
906 | 38.6 | 41.8 | 86.1 |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 390 | 925 | 39 | 42 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Lindor Almond Butter |
1
|
220 | 3 | 16 | 16 |
| Итого | 539 | 540 | 4 | 16 | 17 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2379 | 1785 | 60 | 81 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
При этом прошла достаточно много. Минут 15-20 из этой ходьбы - в
гору. Не знаю, как отразится на весе сегодняшний день, буду очень
ждать завтрашнего дня
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8236 |
8236 |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Количество шагов: 8236