Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Авокадо |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 284 | 269 | 22 | 17 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
15
|
19.1 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
50
|
82.5 | 0.8 | 1.5 | 16.4 |
Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Малина |
12
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Ежевика |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
15
|
9.6 | 0 | 0 | 0 |
Карамель глазированная |
3
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 573 | 424 | 10 | 10 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный |
200
|
106 | 10.4 | 3 | 7.8 |
Вино, столовое, белое |
125
|
102.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Итого | 640 | 591 | 33 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Естественный витамин D |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3497 | 1285 | 65 | 52 | 101 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |