Таша Донченко
28.05.2023 17:41
Дневник питания за 28.05.2023
Всем привет! День сегодня планируется насыщенным. Едем в Ростов
всей семьей на футбол. Поэтому делаю утро и обед более
калорийным. На завтрак сделала тостерный хлеб Тонус с
семечками в серединке вырезала рюмочкой дырочку, на разогретую
сковороду положила тостер и туда же добавила яйцо, обжарила с двух
сторон. и к завтраку добавила творожок со сметаной и ягодки
(клубничка своя нужно лопать пока сезон). Первый перекус
пропустила, в огороде застряла-после дождей травы полно. Ужин
будет протеиновый коктейль Гербалайф. Я вообще им пользуюсь очень
редко (подруга подарила), но вот иногда выручает, особенно когда не
успеваешь поужинать во время. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Масло кокосовое Магнит |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб тостерный ТОНУС |
34
|
111.6 | 3.5 | 2.5 | 18.7 |
| Дренаж снятие отеков |
1
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 284 | 420 | 27 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 27.05 |
120
|
47.4 | 1.3 | 2.9 | 4.3 |
| Кабачковые оладьи с творогом и сыром |
88
|
96.1 | 5.9 | 3.4 | 9.5 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Тефтели из куриного фараша и гречки |
174
|
184.6 | 23 | 3.8 | 13.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 716 | 420 | 31 | 15 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль Формула 1 |
1
|
92 | 8 | 2.3 | 9 |
| Итого | 19 | 92 | 8 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2989 | 1095 | 69 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
29.05.2023 15:12
Кто выиграл?
Таша Донченко
30.05.2023 11:02
Глория_,Ростов!!!
Глория_
30.05.2023 11:21
🦸💃🥳