Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 01.06.2023

Жрун. Просто жрун. И сказать мне больше нечего.
По белку отставание. Вес 80.5 ... 81 кг (процент жира 21...21.5%). Вернулся к исходной точке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Башкирское мороженое шоколадное
100
250 4 14.5 25.5
Мороженое Клубника со сливками
100
230 3 13 25
Яичница глазунья, по 1-312
220
534.6 28.4 46 2
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Тан
200
30.6 2.6 1 2.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на квасе (Своя Компания)
250
157.5 7.8 8.5 12.5
Пицца с ветчиной и грибами
490
1136.8 55.9 40.7 130.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
EFES Pilsener 100% MALT ж/б
450
202.5 1.4 0 13.5
Mister Potato crisps
40
205.6 2.5 11.2 23.8
Rich tonic Индиан Тоник
500
180 0 0 45
Башкирское мороженое шоколадное
100
250 4 14.5 25.5
Мороженое Клубника со сливками
100
230 3 13 25
MOZARELLA
60
147 12.2 10.9 0
Сёмга филе-кусок слабосоленая
30
63 6.3 4.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Энергозатраты за весь день (не включая базовый расход)

Тренировка №1 06:00 23:55

Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал