Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с тыквой и красной фасолью

Калорийность - 90.4 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Тыква (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Апельсин (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 500 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 800 г
Масло подсолнечное 60 г
Чили, порошок 5 г
Карри, порошок 5 г
Имбирь, молотый 5 г
Паприка 10 г
Общая масса ингредиентов: 3195 г
Масса готового блюда: 2972 г
Описание
«Курица с тыквой и красной фасолью» на Мой здоровый рационОписание:Лук пассеровать в раст.масле. Добавить нарезанную куриную грудку, замаринованную заранее в апельсине и специях, без соли. Слегка обжарить (5 минут). Добавить нарезанную ломтиками тыкву, посолить, добавить размельченные в блендере томаты (вместе с соком). Закрыть крышкой, тушить до готовности. Добавить сваренную отдельно фасоль. Перемешать. Подавать со свежей кинзой.