| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| зеленый чай |
14
|
19.7 | 2.8 | 0.7 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1459 | 820.4 | 31.6 | 20.6 | 124.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| торт с творогом и вишней |
180
|
241.4 | 15.8 | 2.5 | 38 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 355.4 | 18.2 | 3.1 | 60.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Салат овощной |
350
|
238 | 4.9 | 16.5 | 16.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 700 | 779.3 | 59.6 | 19.3 | 92.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Салат овощной |
100
|
68 | 1.4 | 4.7 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
| Итого | 650 | 589.5 | 30.4 | 33.2 | 37.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 632 | 531.9 | 13.1 | 13.3 | 87.3 |
| Итого за день | 4121 | 3050.1 | 149.8 | 90.3 | 403.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |