Мой здоровый рацион
Наки
13.10.2024 19:54

Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня день обжорства, целую неделю держалась,но а сегодня имею полное право !Сегодня у сыночка день рождения, поехать к нему не смогла,так как обострилась сильно геморрой. Они сегодня плакали с женой как маленькие,что мамы рядом нет...а ему 28 лет. Но через пару недель у меня день рождения и мы обязательно увидимся. Честно говоря я не только из-за своего геморроя не поехала,я очень хотела чтобы они вдвоём сходили в ресторан и вместе провели этот день, а то вечно мама с папой рядом.На данный момент записи моего дневника сидят в ресторане и сноха-дочь моя уже прислала пять сообщений что им без нас скучно. Вот такие у меня детки!Короче говоря обожралась я сегодня, но а завтра все как обычно,уже испекла кабачковых вафель,борщ...буду опять в строю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Ржаной хлеб
120
 310.8 10.2 4 51
Яйцо куриное (Запекание)
120
 175.9 14.6 12.7 0.8
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Индейка, только мясо
50
 57.5 11.3 1 0.1
Сыр Большой куш радость вкуса
30
 64.9 9.8 2.9 0
Итого 623 668 47 25 55

Время вкусняшек

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тирамису [Mirel]
375
 900 13.1 41.3 116.3
Шоколад молочный
60
 332.4 5.9 20.8 30.2
Лимонад Домашний Лимон-Имбирь [Люди Любят]
500
 105 0.5 0 25.5
Чипсы [Онега]
100
 480 6 29 47
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2035 1817 25 91 219

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
150
 225 35.1 9.6 0
Картофельное Пюре со Вкусом Курицы [Доширак]
40
 140 2 2.1 28.5
Итого 190 365 37 11 28
Итого за день 2848 2851 110 127 302
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 13.10.2024 20:00
С днем рождения сына Вас! Здоровья всем!

Наки 13.10.2024 20:03
Валентина, Спасибо большое!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок