Pavel Novikov
21.06.2023 09:01
Дневник питания за 20.06.2023
Добил норму по белочку и славненько. И на кардио сходил. Ай да
молодец. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
34
|
184.3 | 2.6 | 11.5 | 17.4 |
| Сырок A Vaca Que Ri |
1
|
28 | 1.7 | 2 | 0.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
249
|
283.9 | 58.9 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 708 | 758 | 83 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Total Whey Protein |
50
|
190.5 | 37 | 4.4 | 3.4 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Wrap De Frango |
1
|
334 | 25 | 11 | 2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1030 | 1162 | 87 | 47 | 63 |
| Итого за день | 1738 | 1920 | 171 | 81 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
21.06.2023 10:03
Поздравляю! 👍