Елена
28.05.2023 07:42
Дневник питания и тренировок за 27.05.2023
Всем доброе утро. Читаю ленту и думаю:какие все молодцы. Кто на
огород, кто в зал(за мышцами и здоровьем). 👍👍👍🥀🥀🥀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 122 | 6 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 140 | 439 | 25 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Гречневый суп |
150
|
54.3 | 1.2 | 2.9 | 5.9 |
| Салат овощной с капустой |
150
|
40.2 | 2.7 | 0.9 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 180 | 12 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Гречка+пшеничная крупа с мясом |
150
|
162 | 11.4 | 3 | 21.9 |
| Салат овощной с капустой |
100
|
26.8 | 1.8 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 268 | 257 | 16 | 3 | 39 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2314 | 999 | 61 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождик немного нарушил планы, планы перенеслись. Вот такой красивый
кустик цветёт около дома. Все думали цветы, оказалась калина. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
20 |
20 |
Количество ступеней |
130 |
130 |
Высота ступени |
0.5 |
0 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 7000
Высота: 20 м
Количество ступеней: 130 шт
Высота ступени: 0.5 м
Вес отягощения: 1 кг