Дневник питания и тренировок за 17.10.2024

Пришли 3 килограмма выписанных на Озоне сушёных горных афганских вишень. Компот из них не варил. Заварил чуть охлажденным кипятком и оставил настаиваться на час. Потом добавил немного водки для окончательной стерилизации. Т.к. есть подозрение, что тот кто собирал и сушил сам ел и плевал косточки в товар - попадаются голые косточки. Да и песок и камешек попались даже в первых 50 граммах. Хорошо хоть последние зубы не поломал.
Получившийся напиток на мой вкус кисловат - кислее культурных вишень - добавил сахарозаменитель.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	25	52.4	1.7	0.3	10.6
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	48.2	101.2	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	168.9	0	0	0	0
Уксус яблочный	6.9	1.4	0	0	0.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	77.1	161.5	5.3	0.9	32.5
Кетчуп	9.2	9.3	0.1	0	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8.2	51.6	0.2	5.5	0.3
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	41.6	62.4	13.5	0.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	233.9	126.3	6.8	5.8	11.2
Картофель жареный с пассерованным луком	178.8	196.7	5	3.6	35.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	195.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57.8	31.2	1.7	1.4	2.8
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)	30.5	85.4	7.9	6.1	1.1
Итого	1083	881	42	24	97

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	101	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	69.1	145.1	0	0	0.3
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Авокадо	139	222.4	2.8	20.4	2.5
Печень трески. Консервы	7.9	48.4	0.3	5.2	0.1
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	23.1	52.7	3.8	4.2	0.3
Горчица столовая	11.2	16	1.1	0.6	1.4
Итого	688	770	9	38	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	189.4	397.7	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	117.5	0	0	0	0
Итого	736	611	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	100	209.5	6.9	1.2	42.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245	132.3	7.1	6.1	11.8
Картофель жареный с пассерованным луком	48.2	53	1.3	1	9.6
Картофель жареный с пассерованным луком	168.4	185.2	4.7	3.4	33.5
Кофе растворимый, сухой	1.6	1.9	0.2	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	173.1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92.4	49.9	2.7	2.3	4.4
Итого	828	631	23	14	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	83.9	175.8	5.8	1	35.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	56.2	118	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	160.7	0	0	0	0
Уксус яблочный	10.3	2.2	0	0	0.1
Яйцо куриное (Варка)	107	168	13.6	12.3	0.7
Кофе растворимый, сухой	2.1	2.5	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	176.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64.2	34.7	1.9	1.6	3.1
Итого	660	501	21	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	31.9	106.2	0.4	0.2	24.9
Вода, бутилированная, в общем	166.6	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	56	117.6	0	0	0.2
Петрушка свежая	4.6	2.3	0.2	0	0.3
Манго	144.2	86.5	1.2	0.5	19.3
Итого	403	312	1	0	44
Итого за день	4502	3708	99	93	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ездил в центральную ГАИ получать новые техпаспорт и номера на свою восстановленную старшим сыном ЯВУ 350 634 08... Правда, теперь она уже больше соответствует 638 - й. Обратно пришёл пешком... И всё время в гору - получилось больше 90 метров.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	400	6000	5510	11910
Количество шагов	1200	7538	6767	15505
Время	9	130	119	258
Вес отягощения		9	10	9
Перепад высот		90	55	72

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	114	114
Высота ступени
Вес отягощения	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 795 ккал

Дистанция: 11910 м

Количество шагов: 15505

Время: 258 мин

Вес отягощения: 9.8 кг

Перепад высот: 72.5 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 114 шт

Georgijs 19.10.2024 03:48

Мотоцикл Ява в моём понимании "того" времени это была роскошь.

ОдинИзСорока 19.10.2024 07:09

Georgijs, совершенно верно. ЯВА считалась получше чем советские Минск, Ковровец, Восход, Иж...
Урал и Днепр это как бы другой класс - четырёхтактные, тяжёлые мотоциклы.
Автомобили просто так в магазине не продавались - нужно было на предприятиях годами в очереди стоять.

ОдинИзСорока 19.10.2024 07:46

Georgijs, пока стоит на складе у сына под плёнкой. Там мастер накуролесил с электрикой - придётся самому разбираться. И левая гайка выпускного колена течёт масло.

ОдинИзСорока 19.10.2024 07:46

Georgijs, Сейчас на втором складе сын организует - типа небольшого гаража будут делать. Нужно будет к весне подготовить к техосмотру.
С госномером и техпаспортом теперь всё в порядке.
Пока не пробовал на ходу - только заводил. Короче, есть проблемы.

ОдинИзСорока 19.10.2024 08:11

Georgijs, сейчас совершенно другие рукоятки и переключатели. Раньше стоял один спидометр, теперь ещё и тахометр поставили.

ОдинИзСорока 19.10.2024 08:13

Georgijs, кроме того, она была 6 вольтовкой - всё переделали на 12 Вольт. По идее, это лучше.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок