Дневник питания и тренировок за 26.07.2024

Приходится приспосабливаться к новым ограничениям в рационе. Изменил настройки в МЗР - так как необходимо ограничивать белок на уровне 0,8 грамма на килограмм веса из за моче кислого диатеза. Благодарен авторам МЗР за возможность подстройки таблиц под свои нужды и болезни. Пока ещё не освоился с многочисленными ограничениями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	371	274.5	0.3	0	8.9
Сельдь тихоокеанская жирная	50.6	96.6	7.1	7.6	0
Картофель (Варка со сливом)	112.2	81.4	2.2	0.4	17.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	84.5	177	5.8	1	35.7
Подсолнечное масло	15.4	138.4	0	15.4	0
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	37	48	10.4	0.6	0.2
Апельсин	17.8	7.7	0.2	0	1.4
Кефир 1% жирности	255.8	102.3	7.7	2.6	10.2
Банан	139.6	134	2.1	0.7	29.3
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Итого	1084	1060	35	28	102

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	224	0	0	0	0
Итого	224	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Итого	224	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	217	160.6	0.2	0	5.2
Итого	217	160	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	11.2	100.7	0	11.2	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	133.3	279.3	9.2	1.6	56.3
Помидор (томат), грунтовый	137.2	32.9	1.5	0.3	5.2
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	310.2	229.5	0.2	0	7.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5.186	7.7	0.3	0	1.6
Сельдерей	79.5	10.3	0.7	0.1	1.7
Молоки рыб, все виды	19.6	28	4.4	1.3	0.3
Сельдь тихоокеанская жирная	40.3	77	5.6	6	0
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	43.5	56.5	12.3	0.7	0.2
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	51.8	118.1	8.6	9.3	0.7
Кефир 1% жирности	246.1	98.4	7.4	2.5	9.8
Банан	139.4	133.8	2.1	0.7	29.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	1437	1257	53	41	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	124	105.4	0.1	0	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	456.8	246.7	13.2	11.4	21.9
Арахис	21.1	116.5	5.5	9.5	2.1
Банан	120.7	115.9	1.8	0.6	25.3
Итого	722	584	20	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	12.7	4.3	0.1	0	0.4
Вино столовое красное 13,2% об.	161	136.9	0.1	0	4.2
Апельсин	244.6	105.2	2.2	0.5	19.8
Итого	418	246	2	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	110.3	0	0	0	0
Итого	110	0	0	0	0
Итого за день	4438	3313	112	92	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из за гипертонии, моче кислого диатеза и моче каменной болезни в основном лежу - препараты плохо работают. И нефролог запретил нагрузки - это приводит к разрушению мышечной ткани и повышению креатинина и мочевой кислоты.
Хожу только по квартире.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1010	1010
Количество шагов	1376	1376
Время	15	15
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 49 ккал

Дистанция: 1010 м

Количество шагов: 1376

Время: 15 мин

Georgijs 27.07.2024 03:33

Хотя бы удаётся ли контролировать гипертонию?

ОдинИзСорока 27.07.2024 19:02

Georgijs, уже неоднократно происходило следующее: перехожу на новый препарат - сначала работает отлично. Но со временем - 3 - 6 месяцев, организм к нему приспосабливается и практически игнорирует - в начале хватает на пол суток, потом перестаёт контролировать и давление даже с препаратами устанавливается около 180.
☹️

ОдинИзСорока 27.07.2024 19:06

Georgijs, вчера выписал индапамид ретард (пролонгированный) - сегодня должны были привезти, но пока нет.
По идее, с ним давление должно быть значительно ниже.

Georgijs 27.07.2024 21:08

ОдинИзСорока, Да, с таким давлением особенно не прогуляешься.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок