Аннушка
08.04.2023 18:13
Дневник питания за 08.04.2023
Сеголняшний рацион меня прям радует, несмотря на 5 день
болезни-кушать я не перестала))) Начала курс антибиотиков, так как
лучше не становится, а только хуже. Ах да, и минус 1 кг за 2
недели. Сегодня даже не садилась за кукол и рисунки, сделаю фото
последнего рисунка тогда) 
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
172
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
43
|
91.6 | 2.8 | 2.8 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 603 | 420 | 15 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперполезный суп |
150
|
72.2 | 6.5 | 3.3 | 3.8 |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
19
|
43.1 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
17
|
34.5 | 1.5 | 0.5 | 4.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
21
|
47 | 3.7 | 3.6 | 0 |
| Сыр творожный с креветками |
11
|
28.5 | 0.8 | 2.7 | 0.3 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 368 | 250 | 15 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 123 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
78
|
129.9 | 10.8 | 5.5 | 9 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
83
|
136.1 | 7.4 | 2.1 | 16.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 399 | 331 | 20 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог 5 % ярче |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
35
|
49.3 | 8.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 403 | 327 | 24 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3126 | 1447 | 77 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.