| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 335 | 250 | 16 | 14 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 125 | 2 | 1 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томатном соусе |
200
|
186.2 | 15.2 | 8.2 | 13.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.5 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 401 | 19 | 23 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
100
|
162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
1
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Малина протертая |
25
|
47.9 | 0.1 | 0.1 | 11.5 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 313 | 33 | 6 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 270 | 137 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2976 | 1228 | 73 | 45 | 127 |