Мой здоровый рацион
InnaLandina
22.10.2024 15:07

Солянка мясная с чоризо

Калорийность - 60.4 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон говяжий 1600 г
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины 30 г
Говядина отварная, по 1-392 180 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Огурец соленый 130 г
Каперсы, консервированные 30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 60 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Петрушка свежая 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Общая масса ингредиентов: 2670 г
Масса готового блюда: 2400 г
Количество порций: 8
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Солянка мясная с чоризо кето версия
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка ингредиентов:
Очистите и мелко нарежьте лук.
Нарежьте морковь небольшими кубиками.
Соленые огурцы нарежьте мелкими кубиками.
Нарежьте чоризо тонкими кольцами.
Отварную говядину нарежьте небольшими кубиками .
Куриное бедро отварите до готовности на пару (30 минут)и нарежьте кубиками.
Шаг 2.
Обжарка овощей:
В кастрюле разогрейте подсолнечное масло .
Добавьте нарезанное чоризо и дайте ей распустить перец в масле.
Добавьте нарезанный лук и обжаривайте до прозрачности, около 5 минут.
Добавьте морковь и продолжайте обжаривать еще 5 минут.
Шаг 3.
Добавление томатной пасты:
Добавьте томатную пасту и тщательно перемешайте.
Обжаривайте 2-3 минуты.
Шаг 4.
Добавление бульона и мяса:
Влейте горячий говяжий бульон в кастрюлю.
Нарезанную говядину обжарьте на сливочном масле
Добавьте в суп обжаренную говядину и курицу.
Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 10 минут.
Шаг 5.
Добавление огурцов, чоризо и каперсов:
Добавьте нарезанные огурцы и каперсы.
Варите еще 10 минут.
Шаг 6.
Финальные штрихи:
Добавьте оливки за 5 минут до окончания варки.
Попробуйте суп на вкус и при необходимости добавьте соль и перец.
Шаг 7.
Подача:
Перед подачей посыпьте суп свежей петрушкой, положите ломтик лимона без кожуры и столовую ложку сметаны.