Мой здоровый рацион
InnaLandina
12.08.2024 14:35

Баклажан пармеджано кето вариант

Калорийность - 113.8 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 840 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве 75 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 400 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 230 г
Вода 100 г
Базилик, свежий 50 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 140 г
Оливковое масло 45 г
Общая масса ингредиентов: 1915 г
Масса готового блюда: 1300 г
Количество порций: 8
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Баклажан—пармеджано кето вариант
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка баклажанов:
Нарежьте баклажаны ломтиками толщиной 7 мм. Посолите и оставьте на 15 минут, чтобы убрать горечь. Затем промойте и обсушите.
Шаг 2.
Обжарка баклажанов:
Обжарьте ломтики баклажанов на оливковом масле до золотистой корочки с обеих сторон. Выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки масла.
Шаг 3.
Приготовление соуса:
Мелко нарежьте лук и чеснок. Обжарьте их на оливковом масле до мягкости. Добавьте томатную пасту, обжарьте её. В блендере измельчите консервированные помидоры, вылейте в сотейник, добавьте полстакана воды , соль, перец и орегано. Тушите на медленном огне 30 минут. Добавьте в соус измельченный базилик.
Шаг 4.
Сборка и запекание:
Форму для запекания натрите зубчиком чеснока
В форму для запекания выложите: слой баклажанов, слой соуса, посыпьте пармезаном и моцареллой. Положите листики базилика. Повторяйте слои, меняя направление ломтиков баклажана. Завершите сыром, поменяв местами моцареллу с пармезаном.
Разогрейте духовку до 220°C и запекайте 25-30 минут до золотистой корочки.
Шаг 5.
Подача:
Подавайте баклажан-пармеджан горячим, украсив свежей зеленью.
Лучше всего дать остыть блюду, нарезать на порции и греть перед подачей в микроволновой печи. Тогда получится разрезать ровно.
Шаг 6.
Советы:
Можно использовать любой сыр на Ваш вкус. Я использовала Дюрр и Шольбрун. Первый — твёрдый сыр, второй — тянется при запекании, как и моцарелла.
Это блюдо можно замораживать. В этом случае не выкладывайте последний слой пармезана. Остудите, разрежьте на порции и разложите порции в контейнеры для заморозки. После разморозьте в микроволновке, выложите на лоток для запекания, посыпьте тертым пармезаном и запеките в нагретой до 220°С духовке в течение 10 минут до румяной корочки.