Мой здоровый рацион
InnaLandina
24.11.2023 06:40

Стейк из свиной шеи

Калорийность - 521.8 кКал; белки - 20.9 г; жиры - 48.7 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина мясная (Запекание) 320 г
Общая масса ингредиентов: 320 г
Масса готового блюда: 208 г
Количество порций: 3.1
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Стейк из свиной шеи, обжаренный на сковороде и запеченный в жуховке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте свиную шею на стейки толщиной 1-1,5 см.
Нарежьте луковицу полукольцами, сожмите их, чтобы лук пустил сок.
Посолите и поперчите мясо, тщательно перемешайте лук с мясом.
Переложите мясо с луком в пакет и завяжите его.
Отправьте мясо в холодильник на пару часов (лучше на ночь).
Очистите мясо от лука.
Понадобится молоток для мяса и полиэтиленовый пакет. Если нет молотка, подойдет любая сковорода или ковшик. Положите стейк в пакет и отбейте его до толщины 3-4 мм. Аккуратно, не порвите мясо. Со вторым стейком поступите также.
Нагрейте сковороду и налейте на нее подсолнечное масло.
Обжарьте стейки до по две минуты с каждой стороны до золотистой корочки, переложите мясо на застеленный пергаментом противень. Если сковорода подходит для запекания в духовке, отправляйте прямо в ней.
Запекайте мясо в предварительно разогретой до 180°С в течение 10-13 минут.
Подавайте квашеной или тушеной капустой и овощным салатом.
Маргоша 04.12.2023 14:31
521 калория на 100 гр?👀

InnaLandina 04.12.2023 20:16
Ну да. На одну порцию идет 160 г  сырой свиной шеи — 357 кал на 100 г , или 521 кал на 160 г. На выходе 108 г. И по закону о сохранении энергии М.В. Ломоносова, все калории остаются на месте. 521 кал на 108 г готового блюда. "Реализьм"!