DD
13.02.2023 18:30
Дневник питания за 13.02.2023
17-й день диеты
Организму уже не требуется много еды, голода нет такого как раньше) И объем порции удается сократить, желудок быстрее наполняется, наверное уже уменьшился.
Сегодня совсем не добираю по калориям, нет времени поесть на работе) Клиент подал встречный иск на нашу компанию, в такие моменты я вообще не думаю о еде. Строим оборонительную позицию, хорошо, что хотя бы фундучок с какао под руку попался))
Заметила, что вес остановился, 62,6 как и на прошлой неделе. Ну ничего, я терпеливая
Организму уже не требуется много еды, голода нет такого как раньше) И объем порции удается сократить, желудок быстрее наполняется, наверное уже уменьшился.
Сегодня совсем не добираю по калориям, нет времени поесть на работе) Клиент подал встречный иск на нашу компанию, в такие моменты я вообще не думаю о еде. Строим оборонительную позицию, хорошо, что хотя бы фундучок с какао под руку попался))
Заметила, что вес остановился, 62,6 как и на прошлой неделе. Ну ничего, я терпеливая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 445 | 135 | 7 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 159 | 8 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 324 | 27 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Спаржа |
20
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 555 | 386 | 22 | 15 | 38 |
| Итого за день | 2760 | 1009 | 66 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
14.02.2023 18:14
Удачи Вам!!