Мой здоровый рацион
DD
13.02.2023 18:30

Дневник питания за 13.02.2023

17-й день диеты
Организму уже не требуется много еды, голода нет такого как раньше) И объем порции удается сократить, желудок быстрее наполняется, наверное уже уменьшился.  
Сегодня совсем не добираю по калориям, нет времени поесть на работе) Клиент подал встречный иск на нашу компанию, в такие моменты я вообще не думаю о еде. Строим оборонительную позицию, хорошо, что хотя бы фундучок с какао под руку попался))
Заметила, что вес остановился, 62,6 как и на прошлой неделе. Ну ничего, я терпеливая 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сельдь атлантическая жирная
40
99.2 7.1 7.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Редис
20
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Репа
30
9.6 0.5 0 1.9
Брокколи (Варка со сливом)
100
28.4 2.7 0.4 2.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Спаржа
20
4.2 0.4 0 0.6
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Яичный желток куриный
20
70.8 3.2 6.2 0.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 14.02.2023 18:14
Удачи Вам!!