Мой здоровый рацион
Ната
13.10.2024 09:34

13.10.24

Из своего опыта контроля питания поняла, что сложнее всего мне набрать норму белка и клетчатки. Летом нет вообще проблем с клетчаткой, а вот сейчас уже началась. Купила добавку, но не знаю насколько это полезно.
Иногда добиваю норму греческим йогуртом (8г белка) и клетчаткой.
И жиры…. перебираю почти всегда.
Выстроить новый рацион под текущую реальность не так просто оказалась

Алла 13.10.2024 10:27
С клетчаткой нужно пить больше воды))

Ната 13.10.2024 17:21
 1 
Алла, спасибо 🙏🏻 Просто с водой ее размешивать или запивать?

Алла 13.10.2024 19:48
 1 
Ната, Лучше запивать пару ложек - пару стаканами)) Она разбухает и выностит всяко - разно)) А без воды может задержаться .Заторы- запоры- вторая сторона клетчатки. Если все сбалансированно, то проблем со стулом быть не должно))) Лучший вариант- это овощи!!!