ВреднаЯ
22.09.2024 17:48
Дневник питания за 21.09.2024
Сегодня были вкусные макароны. Barilla делает макароны с высоким
содержанием белка на основе нута и чечевицы. У меня сегодня
чечевичные. В них больше белка в рутовый чуть меньше. Но на вкус
это вкусно .
Сделала на днях вкусный песто - его и добавила к макаронам.. в общем кто любит макароны вот эти чечевичные рекомендую. 
Сделала на днях вкусный песто - его и добавила к макаронам.. в общем кто любит макароны вот эти чечевичные рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη |
33
|
79.5 | 2.5 | 1.6 | 12.5 |
| Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
48
|
170.6 | 11.8 | 10.6 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 91 | 325 | 14 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из чечевичной муки |
65
|
215.2 | 16.3 | 0.8 | 32.2 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
67
|
96.5 | 18.8 | 2.4 | 0 |
| Сыр голландский Millner |
12
|
32.5 | 3.4 | 2.2 | 0 |
| Песто Пакс |
32
|
147.5 | 3.6 | 14 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Omega 3 EPA-DHA Balance [Jarrow Formulas] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 588 | 674 | 45 | 31 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский Millner |
50
|
135.5 | 14 | 9 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 150 | 365 | 19 | 19 | 28 |
| Итого за день | 1179 | 1522 | 81 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльмира
22.09.2024 21:36
:) попробую! вы где покупали?