Мой здоровый рацион

Суп из чечевицы и шампиньонами

Калорийность - 36.8 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода, водопроводная, питьевая 1600 г
Картофель (Варка без слива) 92 г
Чечевица, зерно (Варка) 140 г
Шампиньоны 134 г
Петрушка (Варка без слива) 4 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 6 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 4 г
Масло подсолнечное 17 г
Морковь, красная (Пассерование) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 111 г
Чеснок луковица (Пассерование) 8 г
Общая масса ингредиентов: 2216 г
Масса готового блюда: 2003 г
Количество порций: 9
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Выложите на столешницу все необходимые ингредиенты. У меня были замороженные шампиньоны, с которыми пришлось немного повозиться, подождать пока оттает вода.
Двадцати минут будет вполне достаточно. Тем временем снимите с картофеля шкурку и превратите его в кубики или соломку. Готовые грибы отложите в сторону, а в суп всыпьте промытую чечевицу. По рецепту варить его нужно еще 15 минут до готовности картошки и бобовых культур. Совет! Выбирайте чечевицу, которая варится не больше 12 минут. Информация об этом должна быть указана на упаковке. Важно не переварить продукт, иначе она потеряет форму и превратится в пюре.
Дальше необходимо хорошенько почистить лук и морковку. Репчатый лук и морковь нарежьте кубиками. Освободите от шелухи чеснок. Пассируйте лук и морковь на растительном масле, а в самом конце всыпьте прессованный чеснок. Снимите сковородку с плиты.
Обжаренные продукты пересыпьте в кастрюлю с супом, а на оставшемся масле обжарьте отложенные грибы. После короткой процедуры обжарки они тоже должны оказаться в кастрюле. Чечевичный суп с грибами готов, но его нужно приправить рубленой зеленью и оставить под крышкой, чтобы блюдо настоялось. Приятного аппетита!
 
ирина м 28.12.2017 22:59
 3 
Люблю блюда из чечевицы! Дольше варится зеленая. (У вас, если не ошибаюсь, именно она). Зеленую люблю немножко проварить, чтобы была тверденькая, потом немножко растительного масла и зеленого лука. А из красной - супы-пюре объедение. Спасибо за идею супчика с грибами.

Юлия Никанёнок 28.12.2017 23:53
 1 
:хорошо:

Татьяна дочь Павла 29.12.2017 03:38
 1 
Тоже готовлю суп из красной чечевицы.Быстро и сытно !Спасибо за рецепт!

Анна 29.12.2017 06:14
 1 
Люблю супы из чечевицы )). Спасибо за рецепт.

Светлана 29.12.2017 06:24
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Viktor 29.12.2017 07:27
 1 
:хорошо:

ирина м, Вы не ошиблись она самая. 

:хорошо:

Arina Priz 29.12.2017 23:50
36 калорий! Супер, Спасибо 

Svetlana 30.12.2017 00:21
Спасибо, за рецепт! Вот прям захотелось приготовить)

Татьяна Василенко 30.12.2017 00:36
 1 
:хорошо:

Елена Богданова, Елена, всегда пожалуйста!  :rose:

dario 31.12.2017 06:52
Спасибо за рецепт!

dario,  :rose: