Мой здоровый рацион
Радмира
04.08.2024 11:10

Дневник питания за 03.08.2024

Давно не ела блинчики, месяца три - это точно.
Как кому-то известно, блинчики из пшеничной муки мне нельзя, я делаю на соевой муке, кто ещё не знает, в соевой муке много белка и мало углеводов.
Рецепт такой же как и из
пшеничной муки. Молоко 200 г ,два яйца, 100 г муки соевой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики соевые
100
124.8 11.3 5.7 6.5
Куриная грудка на сковороде
90
157.3 23.9 5.7 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
90
44.1 0.7 0.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик с крабовыми палками
200
246 10.4 15.8 14.6
Шурпа в томате
320
162.9 12.5 4.2 17.6
Форель, все виды
45
66.6 9.3 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики соевые
100
124.8 11.3 5.7 6.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6
Салатик с крабовыми палками
50
61.5 2.6 4 3.7

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.