Алла
09.11.2023 21:31
Дневник питания за 09.11.2023
Доброго времени суток! Ничего особенного, опять весь день лил дождь
и сидели дома. На обед муж готовил полпеттоне - похож на наш мясной
рулет из фарша, но на пару. Мягенький и нежный... 
Ну а я себе на ужин готовила свою любимую печенку, в этот раз в
виде оладий из печени, капусты и моркови с луком. Ела только я, все
остальные отказались. Со сметанкой самое то!👍 рецепт нашла тут на
сайте. Половину придётся заморозить, потому что очень сытные🙄 
Завтра я все-таки хочу выбраться в город, надеюсь дождь не помешает
и смогу его пофотографировать. Очень красивый старинный город
Лукка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 386 | 319 | 7 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
290
|
373.2 | 38.3 | 13.3 | 21.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 441 | 493 | 46 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 565 | 339 | 12 | 12 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кпустно-печеночные котлеты |
300
|
264.6 | 25.2 | 7.2 | 28.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 325 | 316 | 25 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3217 | 1467 | 92 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.