Алла
21.04.2023 18:18
Дневник питания за 21.04.2023
Добрый вечер всем! Сегодня такое меню. Пока буксую на месте, но
настроение хорошее)) Много вина в последнее время, праздник
сидит на празднике и праздником погоняет
Решили с
подругами больше не закусывать, только пить
Решили с
подругами больше не закусывать, только пить Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшеннач шлифованная |
52
|
185.1 | 10.4 | 0.6 | 38.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Микс из семечек |
12
|
67.7 | 2.9 | 5.8 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 494 | 479 | 16 | 15 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка котлеты) |
150
|
98.7 | 22.4 | 1 | 0 |
| Смесь овощей замороженая (спаржа, морковь, горошек) |
150
|
93 | 3.9 | 1.2 | 13.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 236 | 26 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 3% [Laciaty] |
150
|
127.5 | 18 | 4.5 | 3.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Печень и Икра Минтая [Китбай] |
30
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 565 | 277 | 25 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
250
|
416 | 41.3 | 18.3 | 18.3 |
| Картофельное пюре с молоком |
120
|
99.6 | 2.3 | 0.7 | 19.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 515 | 43 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2934 | 1509 | 111 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мартини хочется)))) но углеводное оно. это надо углеводы ограничить, и вечерком насладиться))