Madcow
17.12.2024 07:47
Дневник питания за 16.12.2024
Решили подиетиться до субботы.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей. 
Но сидение на кухне не способствует этому процессу
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 680 | 521 | 23 | 23 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовик |
100
|
320.7 | 4 | 16.9 | 35.4 |
| Итого | 100 | 320 | 4 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
346
|
434.6 | 36.3 | 23.9 | 19 |
| Кабачки тушеные |
200
|
72 | 2.4 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 546 | 506 | 38 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Аджика домашняя |
150
|
102.2 | 3 | 0.2 | 21.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
139
|
34.8 | 2.6 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 589 | 800 | 56 | 51 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
55
|
282.7 | 5.5 | 29 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
200
|
38 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 255 | 320 | 7 | 29 | 2 |
| Итого за день | 2170 | 2469 | 130 | 145 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.