Madcow
25.06.2024 06:40
Дневник питания за 24.06.2024
Диета.
Утром сбегал в бассик.
Поработал.
Вечером прогулялся.
Так и день прошел. 
Утром сбегал в бассик.
Поработал.
Вечером прогулялся.
Так и день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Абрикосы |
83
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 670 | 425 | 20 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
200
|
46.2 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром |
370
|
148.4 | 21.1 | 4.8 | 4.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 905 | 223 | 27 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
18.2 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад горький 85% |
6
|
33.2 | 0.7 | 2.7 | 1.5 |
| Финики Деглет нур |
19
|
53.6 | 0.5 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 64 | 131 | 4 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
70
|
59.5 | 1.4 | 3.5 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
24
|
108.2 | 10 | 7.2 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
115
|
449.7 | 10.4 | 44.9 | 1.2 |
| Итого | 219 | 641 | 22 | 55 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
265
|
88.8 | 4 | 0.5 | 17 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Творог 9% (Маруся) |
118
|
185.3 | 18.9 | 10.6 | 3.5 |
| Итого | 822 | 564 | 47 | 32 | 21 |
| Итого за день | 2695 | 2070 | 126 | 125 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и день один прошел
Ну и н... он пошел.
завтра будет день опять
Ну и в рот...