Madcow
23.06.2024 22:39
Дневник питания за 23.06.2024
Диета не строгая.
Прекрасный выходной.
Немного прогулялся, киношек посмотрел.
Что ещё нужно для полного счастья? 
Прекрасный выходной.
Немного прогулялся, киношек посмотрел.
Что ещё нужно для полного счастья?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
461
|
319.9 | 8.3 | 13.8 | 38.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 811 | 344 | 9 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина классическая консерва |
180
|
572.4 | 21.6 | 54 | 0 |
| Диета. Венигрет |
282
|
195.7 | 5.1 | 8.5 | 23.7 |
| Итого | 462 | 768 | 26 | 62 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
59
|
23 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Бальзам [Бугульма] |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 398 | 158 | 4 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Финики |
8.5
|
24.8 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 23 | 77 | 4 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
193
|
222.5 | 33.7 | 9.6 | 0 |
| Морская капуста |
150
|
127.5 | 3 | 7.5 | 12 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Вино Белое Сухое Алиготе Крымское [Inkerman] |
100
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 553 | 378 | 39 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
132
|
516.1 | 11.9 | 51.5 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 232 | 530 | 12 | 51 | 3 |
| Итого за день | 2600 | 2605 | 106 | 186 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.