Madcow
03.06.2024 22:47
Дневник питания за 03.06.2024
Вроде и диета, но зефир план по углеводам подпортил.
Дождь прошел,
Но план на прогулку уже есть. 
Дождь прошел,
Но план на прогулку уже есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
277
|
301.9 | 7.2 | 11.4 | 42.9 |
| Творог 9% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 669 | 441 | 13 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Запеканка творожная льняная |
157
|
314 | 35.3 | 11 | 17.4 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 613 | 535 | 40 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
302
|
36.8 | 1.2 | 0 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
37.8 | 3.5 | 1.8 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень свиная (Варка) |
210
|
195.3 | 35.5 | 6 | 9.9 |
| Морская капуста |
200
|
170 | 4 | 10 | 16 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 908 | 647 | 55 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 312 | 77 | 1 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Итого | 30 | 202 | 0 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
308
|
106.6 | 3.4 | 0.9 | 20.6 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
144
|
318.7 | 24.4 | 24.6 | 0 |
| Итого | 452 | 425 | 27 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 34 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3018 | 2342 | 139 | 129 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.