Madcow
02.06.2024 22:38
Дневник питания за 02.06.2024
Почти диета.
Начал миксовать всякие блюда
Главное чтобы:
Основные углеводы днём.
Вечером больше белка с овощами
Сегодня жарко , гулять сползал в магазин и все. 
Начал миксовать всякие блюда
Главное чтобы:
Основные углеводы днём.
Вечером больше белка с овощами
Сегодня жарко , гулять сползал в магазин и все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
192
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 696 | 449 | 22 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шпик с черемшой |
30
|
202.7 | 0.6 | 22 | 0.7 |
| Итого | 150 | 219 | 1 | 22 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
166
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
64
|
16.2 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кета |
47
|
59.7 | 8.9 | 2.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 682 | 558 | 41 | 39 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 20 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная льняная |
110
|
220 | 24.8 | 7.7 | 12.2 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
38
|
222.3 | 6.8 | 21.7 | 0 |
| Итого | 153 | 478 | 32 | 33 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
175
|
593.6 | 23.8 | 55.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста |
100
|
85 | 2 | 5 | 8 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
165
|
365.1 | 27.9 | 28.2 | 0 |
| Итого | 940 | 1101 | 57 | 89 | 18 |
| Итого за день | 2656 | 2921 | 159 | 205 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.