Madcow
16.05.2024 22:19
Дневник питания за 16.05.2024
Диета
106 кг разменял.
Держим условный дефицит углеводов
Процесс потихоньку идет 
106 кг разменял.
Держим условный дефицит углеводов
Процесс потихоньку идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
365
|
416.8 | 25.6 | 21.9 | 28.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 375 | 451 | 28 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Итого | 316 | 92 | 5 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
235
|
54.3 | 3.1 | 0.5 | 8.9 |
| Соус Сулини с Зеленью [Долголетие] |
40
|
44 | 2.2 | 3.2 | 1.7 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
12
|
66.5 | 1.4 | 5.4 | 2.9 |
| Итого | 545 | 760 | 50 | 56 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 82 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 20 | 168 | 0 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
260
|
153.4 | 2.9 | 12.7 | 6 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
347
|
313 | 21.5 | 2.4 | 49.3 |
| Итого | 607 | 466 | 24 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2935 | 2038 | 109 | 123 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.