| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Савойская капуста |
25
|
6.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
37
|
80.3 | 9.1 | 4.6 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 263 | 14 | 13 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
147
|
133.8 | 0.9 | 0.6 | 29.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 274 | 3 | 7 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг творожный |
70
|
77.5 | 4.5 | 2.3 | 9.5 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 122 | 4 | 2 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
309
|
200.9 | 9.9 | 11.1 | 14.8 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль медовый" |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 333 | 277 | 12 | 11 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
59
|
63.7 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 330 | 32 | 16 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 315 | 194 | 10 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3160 | 1500 | 78 | 61 | 148 |