Мой здоровый рацион
Милая людям
08.08.2024 15:40

Дневник питания за 08.08.2024

Написала в рецепте Лечо, а на самом деле ИКРА кабачковая. Надо изменить. Сегодня готовила, остаток съела Вкусно. Никак не могу начать опять ходить в зал. Стресс никак не проходит, живу через силу. Полнею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
25 5.6 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
слайсы Ежедень сыр
32.5
84.5 1.6 6.8 3.9
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]
6
15.4 0 0 3.8
Хлеб Бородинский
40
80 2.8 0.6 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома 1win
1
0 0 0 0
VITAMIN D3 1WIN
1
1.8 0.1 0.2 0
Mg+B6 1WIN
1
0 0 0 0
Chewable Vitamin C 500 Mg [Solgar]
1
10 0 0 2
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
1
6.6 0.1 6.6 0.1
Протеин whey functional shake
0.5
54 9.2 0.5 2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с говядиной
400
172.4 11.6 10 8.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Хлеб Бородинский
35
70 2.5 0.5 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо 2024-3
125
74.5 1.6 2.6 10.8
Хлеб Бородинский
17
34 1.2 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста + печень
200
211.6 23.2 9.6 8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
108 18.3 1 5.1
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
1
6.6 0.1 6.6 0.1
Mg+B6 1WIN
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.