Мой здоровый рацион
massandra
28.05.2014 16:18

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
50
 121.5 4.2 0.5 25
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 150 10.3 11.5 1.3
венск творожок
150
 240 11 6.8 33.8
бабкин пирог
70
 130.7 5 3.2 22
L900
1
 5 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 631 667.3 31.7 23.3 82.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
 242.1 52.5 3.1 1
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 504 246.8 53.1 3.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
 164 3.2 1.6 30
кофе триста восемьдесят перый
32
 121.6 1.1 3.5 23.5
Итого 432 285.6 4.3 5.1 53.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара
170
 88.4 5.6 3.4 8.8
Помидор (томат), парниковый
160
 22.4 1 0 6.1
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
23
 9.2 0.6 0.1 1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
68
 65.9 14.3 0.9 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Итого 792 325.9 45 6 23.7
Итого за день 2659 1541.4 133.2 38.4 141.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 214.6 ккал
Время: 20 мин
Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:20
 1 
Где пропадаешь? Или после санатория нас всех в игнор задвинула?))

massandra 28.05.2014 16:35
 3 
Ну ты вообщееееее)))))Я ЧИТАЮ ВАС!  У меня тут сегодня день рожденья на мзр между прочим..

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:41
 1 
sasha,  А ты чего так ТИХО читаешь? )) Ну так я тебя поздравляю с годовщиной!! дуй за коньяком ;)

massandra 28.05.2014 16:48
 3 
Слушай, у меня ж натуральный др был в прошлый понедельник, а в выходные я так "наотмечалась", что аж дневники не стала заполнять;)))) так что я теперь до середины месяца "в завязке" на куриных грудках и творожке, которые я наверное буду вкушать едучи на велике;)))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:49
 1 
sasha,  Ну так, это не доработка модеров, Днюху не высвечивают! Поздравляю, желаю! твой Пух :rose:

Мы белые и пушистые 28.05.2014 16:56
 3 
Анастасия Гуляева,  
Анастасия Гуляева написал:
сижу на тане
Слезайте с Тани, смотрите то, что Вам рассчитала программа и кушайте на здоровье в пределах коридора..и будет Вам счастье :)

massandra 28.05.2014 16:58
 1 
Как, как, энергию тратить усиленно. наедаться белками и тазичек салата на ночь, и главное выкинуть этот зависон из головы. Из-за головы тоже иногда не получается..

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:59
 1 
Мы белые и пушистые написал:
Слезайте с Тани
LOL зачетный каламбур))

Галин@ 28.05.2014 17:02
Анастасия Гуляева,  Дневник в студию. Посмотрим, помозгуем)

Мы белые и пушистые 28.05.2014 17:06
Анастасия Гуляева,  в водном приложение, когда заходите, забиваете свои данные и загадываете желание: пишите - хочу похудеть, хочу набрать вес, хочу разбогат..ой этого там нет..в общем заходите в вводную часть,там все написано

Мы белые и пушистые 28.05.2014 17:06
в вводном*

Галин@ 28.05.2014 17:08
Анастасия Гуляева,  В дневнике питания , справа от нутриентов кнопочка есть "Опубликовать дневник питания" Нажимаете на "в вашем блоге" и он попадает в ленту

Пятачок 28.05.2014 17:51
 1 
Сергей (a.k.a. Сергей), а что это за Таня такая вообще?

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 17:54
 1 
Пятачок,  ))) Галя - это игра слов 
Анастасия Гуляева написал:
сижу на тане с огурцами и укропом
;)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок