Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко коровье, с кофе 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 318.9 | 24.6 | 22.8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Итого | 141 | 145.4 | 25.2 | 1.5 | 7.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий зеленый |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Газированный напиток, пеппер, с кофеином |
100
|
41 | 0 | 0.1 | 10.4 |
солнечные ванны |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 472 | 291.3 | 21 | 2.1 | 44.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Итого | 650 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
200
|
104 | 6.6 | 4 | 10.4 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
Итого | 1067 | 406.6 | 47.2 | 6.8 | 40.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
овощн суп |
400
|
79.2 | 9.6 | 2 | 6 |
Итого | 675 | 251.1 | 12.7 | 3.1 | 40.5 |
Итого за день | 3535 | 1475.5 | 129.7 | 37 | 151.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Анна Удот-Ковалевская написал:Л-карнитин, вообще-то, ничего не сжигает.
он отличный жиросжигатель,
Галин@ написал:ну не выбрасывать же его)
А зачем тогда пьёте, если эффекта нет?.
Галин@ написал:для работоспособности креатин лучше, вот с него да, плющит как надо))
скорее помогают повысить работоспособность при тренировке.
Галин@ написал:нет особого смысла убивать себя столь длительной тренировкой, если разбить эти 90 минут на 45 утром и 45 вечером - вы удивитесь, насколько это будет эффективнее!
если сейчас я за 90 минут на кардио сдыхаю,