Мой здоровый рацион
massandra
15.02.2014 20:54

Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Господи! Я так устала за эти два дня... Я матом не ругаюсь, я на нем разговариваю. И сегодня и вчера...
Вчера все накопившееся вылилось в рыдания над смесителем, который не было сил прикрутить. А эти уроды конченые из бытовой службы, которые "в удобное для вас время, вытянут вас из бытового переплета" - работают в удобное им время. Корроче. Так невесело было вчера-ужас. 
А сегодня я вешала струнный карниз, который нужно было потом затянуть... Я уже даже не плакала. Но, кончено, справилась, выбора нет. Криво правда, там где-то торчит, но красиво. Из того что запланировала на ужин, съела пока только вино и пол пачки сигарет. Надеюсь еще дойду до кухни. 
За Дашу счастлива. Спать буду спокойно)
p/s с ужином, увы, не срослось(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
р.ж
2
 0 0 0 0
оптималь 0%
120
 77.3 3.7 0 15.6
хлопья
30
 105.9 2.6 0.6 22.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
 18 1.2 0.6 1.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
120
 37 3.6 0.1 5.9
Итого 742 448.6 27.9 16.7 47.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
33
 107.6 0.3 0 26.3
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 563 227.6 3.7 6.8 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
320
 305.2 69.5 2.5 1.3
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Брокколи
300
 102 8.5 1.1 19.9
Опенок
100
 22 2.2 1.2 0.5
Имбиря корень сырой
5
 4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 1040 467.6 80.3 4.9 30.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Мармелад
17
 54.6 0 0 13.5
Банан
84
 80.6 1.3 0.4 17.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
10
 11.2 0.5 0.6 0.9
Итого 411 146.4 1.8 1 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
 156 0.6 0 5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 300 194 1.4 0.2 12.5
Итого за день 3056 1445.8 109.4 30.4 154.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 15.02.2014 21:03
Сашунь, как я тебя понимаю, так все это выматывает, особенно, когда не получается. Но это же временные трудности!
sasha написал:
пол пачки сигарет
:evil: 

Ripley 15.02.2014 21:09
Ничего себе, Саша! Да вы на все руки мастер! Я бы с карнизом вот точно не справилась( а к смесителю даже и подходить бы не стала близко...Сигареты - это плохая еда, исправляйтесь))

massandra 15.02.2014 21:13
 2 
Ripley,   Ольга Бостан,  ща, девчонки, покажу все-таки, че за все это время у меня получилось)

Ольга 15.02.2014 21:18
sasha,  давай, мне завтра тоже карнизы вешать, буду учится:)

Ольга 15.02.2014 21:21
 1 
sasha написал:
Я матом не ругаюсь, я на нем разговариваю
Рипли, это тоже один из перлов Фоменко:)

Ripley 15.02.2014 21:28
 1 
Ольга Бостан,  
Ольга Бостан написал:
один из перлов Фоменко
ага) а почему еще один? где первый?)) мне еще нравится "матом тебя прошу, - иди домой!" :D

Ольга 15.02.2014 21:32
Ripley,  ну привет - нельзя впихнуть невпихуемое - этта што?

massandra 15.02.2014 21:33
 2 
Ripley написал:
"матом тебя прошу, - иди домой!"
Блин, я этого точно не забуду))) Боже, ну разве это не прекрасно?!

Ольга 15.02.2014 21:34
 1 
sasha написал:
разве это не прекрасно
Где прекрасный карниз?

Ripley 15.02.2014 21:34
Ольга Бостан,  аааааааааа....)))))да-да-да, точно!)

Ripley 15.02.2014 21:35
sasha,  
sasha написал:
разве это не прекрасно?!
а то!))

massandra 15.02.2014 21:35
 1 
да, ща, но Оль, не бери с меня пример - он ужасный))

Ripley 15.02.2014 21:35
 1 
карниз в студию!))

Ольга 15.02.2014 21:37
sasha написал:
он ужасный
Ты не агитируй, сами посмотрим:)

massandra 15.02.2014 21:39
 1 
че то в альбом не грузится нихрена. было вот так ушлепычно с ужасным шкафом  - а теперь красиво, с провисшей шторой))

Ripley 15.02.2014 21:45
Дык тож струна от карниза, не?

Ольга 15.02.2014 21:45
Карниз, как карниз, чего его хвалить:) Мои вообще еще с советских времен - отличные карнизы!:D

massandra 15.02.2014 21:47
Ripley,  это струнный карниз, а с обыкновенным и проблем то нет, его ж натягивать не надо...

Ольга 15.02.2014 21:47
 1 
sasha написал:
с провисшей шторой))
Думала - показалось. А что, все разнообразие какое-то, очень оригинальное решение, но мой кран ты не переплюнула:D

massandra 15.02.2014 21:48

Ripley 15.02.2014 21:49
 2 
sasha,  
sasha написал:
это струнный карниз,
а, ну да, что-то я об этом не подумала) ну нормально так натянуто всё, подумаешь, чуть-чуть провисает, зато шкаф спрятался!)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок