Мой здоровый рацион
massandra
13.02.2014 12:42

Эксперимент? 13.02.2014

И так друзья, что-то я заскучала... К тому же на носу весна, а весна это -"долой колготки!Даешь красивые ножки!" 
По-сему, думаю будет не лишним, провести дотошный эксперимент, который может стать наглядным пособием новичкам. Ну и завсегдатаев может развеселит.
Предлагаю себе ужас нечеловеческий, с выкладыванием фотографий в белье, точных замеров объемов и веса(скажем по четвергам, чтоб сломать стереотип "с понедельника на диету";), и питания в пределах 1460 ккал рекомендованных. А! Еще планирую отказаться от кондитерских изделий, и душеньку с тельцем радовать орешками да сухофруктами.
Вряд ли сегодняшний день поместится в рамки этого действия, т.к светит сегодня мне только ужин (обстоятельства непреодолимой силы).
p/s Пошла покупать сантиметр..


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
оптималь 0%
120
 77.3 3.7 0 15.6
хлопья
60
 211.8 5.2 1.3 45.1
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 690 399.1 16.3 5.7 70.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
 33 1.1 0.1 6.8
Айсберг (салат кочанный)
50
 7 0.5 0.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
 143.1 32.6 1.2 0.6
Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 108.2 6.7 8.8 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 176.5 10.7 14.4 1.2
Брокколи
120
 40.8 3.4 0.4 8
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
 2.7 0 0.1 0.5
Вода водопроводная, городская
120
 0 0 0 0
Итого 755 710.7 68.6 38.4 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Помидор (томат)
92
 18.3 0.6 0.2 3.9
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Петрушка свежая
11
 5.4 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара
130
 67.6 4.3 2.6 6.8
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
р.ж
2
 0 0 0 0
аспаркам
1
 0 0 0 0
Мармелад
40
 128.4 0 0 31.8
Салат (латук)
45
 7.2 0.7 0.1 0.9
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Айсберг (салат кочанный)
57
 8 0.5 0.1 1
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Соевый соус
8
 4.1 0.5 0 0.5
Итого 891 357.7 9.4 3.5 70.7
Итого за день 2336 1466.2 94 48.6 164.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
massandra 13.02.2014 13:17
 2 
Обед засветил! Правда в кабаке. Посмотрим, че я там наем.

Мила 13.02.2014 13:20
 2 
sasha написал:
с выкладыванием фотографий в белье, точных замеров объемов и веса
Героиня!!!!!!!!!!:хорошо:

massandra 13.02.2014 13:22
 4 
Людмила,  ага.это страшно-реально. Даже не верится что я все ЭТО сделаю. ужас. и правду ведь придется писать.... и живот не втягивать;)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:28
 2 
Людмила,   да нет, похоже "флейта")) Хорошо вам sasha,  , при росте  метр 80 и весе 56, а я чейто очкую))

Вадим 13.02.2014 13:30
 2 
так так так, как тему в избранное то добавить?!!!  нужно же поддержать коллегу просмотром фото! т.е. по четвергам? а в какое время?)))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:31
 2 
не говоря о волосатых ногах:хихикаю:

Вадим 13.02.2014 13:32
 3 
Сергей,  так начинать можно с фото одной ноги, потом когда народ пообвыкнется- можно выкладывать вторую))) на прилавок)))

massandra 13.02.2014 13:34
 2 
Сергей,  рост у меня 171, а вешу я пожалуй все 58 уже а можт и больше, И НОГИ У МЕНЯ НЕ ВОЛОСАТЫЕ!LOL
Вадим,  нажать на звездочку. Вставать по четвергам буду по-раньше и фигачить этот прекрасный ужас в сеть. А поддержать -да, надо)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:34
 2 
Вадим,  я в октябре перед операцией на мениск одну ногу брил, но уже оброс)) вряд ли второй раз решусь))

Вадим 13.02.2014 13:37
 1 
Сергей,  вряд ли решитесь второй раз обростать?!)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:39
 4 
Вадим,  :) в Сибири живу, самопроизвольно обрастаем)) Хорошо что, как Шарик, не линяем и хвост не отваливается))

Вадим 13.02.2014 13:39
 3 
sasha,  сегодня, сегодня четверг- мы согласные и не на утро сегодня)))) фигачте)) мы коллегу поддержать только рады! что в белье, что... в стремлении к совершенству)))

massandra 13.02.2014 13:40
 2 
блин. я только сейчас поняла, что сегодня четверг. но все равно по чевергам, просто начну с пятницы)

massandra 13.02.2014 13:41
 2 
Вадим,  ок.но замеры завтра утром. Урра!!!
Кстати, классно все начинается. Завтра я кажется собираюсь надраться вечером;)хы-хы. от уж. диетчица.

Вадим 13.02.2014 13:42
 1 
sasha,  Вы же хотели ломать стереотипы)) а вот уже- "начну с пятницы")))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:43
 3 
sasha,  Фотки в студию!!!!:bravo:

Светлана 13.02.2014 13:43
 1 
massandra 13.02.2014 13:45
 1 
Вадим,   Сергей,  эй, ну я ж на работе) вечером..вечером.. на сон грядущий. А вам Сережа, видимо уже утром?

massandra 13.02.2014 13:47
 1 
Светлана Морозова,  нужно так, чтоб нравилось) я думаю 54-55 меня вполне утроит. обычно устраивает. особенно устаревает если это мышцы весят а не поганый жирок;)

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:47
 3 
sasha,   Ну что за облом то? ))

Вадим 13.02.2014 13:50
 1 
sasha,  ну что ж,  вечером так вечером может поможет метаболизму...или лучше, чтобы катаболизм усилило?! ))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:50
 1 
sasha написал:
К тому же на носу весна,
Ну это кому как? Мы еще в спячке месяца 2((

Светлана 13.02.2014 13:50
 1 
sasha,  Ааа, 54-55 ОК, а то я думаю сейчас буду Вам какие-нибудь ужасы рассказывать о тех кто мало весит))))) Держу за Вас кулачки!!! Буду следить за экспериментом))) :хорошо:

Наталья 13.02.2014 13:52
 3 
клевое решение, я давненько ходила к диетологу в спорт.центре, так она меня заставила сфоткаться в белье, и каждый месяц перефоткиваться и сравнивать, после первой фоты я чуть не рыдала, а казалось, что я не толстая, но дело было не спортивное ваще...так что это работает, да-да

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 13:53
 2 
Светлана Морозова,   а что сами?   Я уже готов завтра рвануть за пивом и чипсами!!!! для просмотра для начала ножек))

Вадим 13.02.2014 13:54
 1 
Сергей,  КАКИЕ чипсы и  пиво в этом храме здорового питания!!!!!

Вадим 13.02.2014 13:54
 3 
Сергей,  творожок и огурцы))))))

Вадим 13.02.2014 13:57
 1 
а насколько важно, чтобы бельё было при фотографировании одно и то же? хотелось бы разнообразия)))) или это навредит эксперименту?!))))

Светлана 13.02.2014 13:57
 1 
Сергей,  Ну я это даже покраснела))) :ангел: Стесняюсь наверное. И на самом деле мне кажется фото - это все не то, главное как себя человек сам чувствует))) Согласитесь? Но честно признаюсь, я сделал такое фото сама для себя, чтобы было ДО и ПОСЛЕ))

massandra 13.02.2014 13:57
Светлана Морозова,  спасибо вам) Наталья,  ну тк присоединяйся!)

Ольга 13.02.2014 13:58
 2 
:D Вот и мужички активизировались... Эк вас про бельё -то...

Вадим 13.02.2014 13:59
 1 
Светлана Морозова,  я тоже делал (тоже покраснел)))) когда тянет на чипсы и пиво- смотрю на эти...фото...отпускает)))

massandra 13.02.2014 13:59
Вадим,  важно, важно)) навредит) скажите спасибо, что это будут не серые трикотажные треники, потому что это и для эксперимента и для воображения-не айс.

Вадим 13.02.2014 14:02
 1 
sasha,  да треники вообще не вариант! для эксперимента важна визуализация успехов!! а какие успехи у треников?!))))

massandra 13.02.2014 14:04
Вадим,  сомнительные))

Вадим 13.02.2014 14:05
sasha,  может мы тогда все, коллективно выберем в чём конкретно вам эксперементировать?)))) так сказать - интерактивно))))

massandra 13.02.2014 14:07
Вадим,  ны-ны-ны. ну вообще, вы себе воображаете на что я подписалась? Я уже с данным набором правил, почти готова слинять - а вы коллективно-интерактивно...ну даете))))

Вадим 13.02.2014 14:08
 1 
sasha,  всё всё, молчу! творожок и огурцы , на крайняк- семАчки тыквенные...и как тут уже написали- держим кулачки)))))))))))))))

massandra 13.02.2014 14:13
 1 
Спасибо, друзья! Я думаю будет, по крайней мере -весело)

Светлана 13.02.2014 14:13
Вадим,  даа!! На фото посмотришь и не хочется чипсы!! Но ладе мыслям ВКУУУСССНООО!!!

Светлана 13.02.2014 14:14
 1 
Ольга,  хааа, конечно ножки и белье всех активизирует!! Что и требовалось доказать : красота -  это женщина!

massandra 13.02.2014 16:41
Кстати, обед таки удался. И был он божественен. Особенно курица с соусом из дор блю. Но вот минчанские официанты - как всегда. Принесла, одно меню, я говорю, а еще у вас нет? Нет, я вам на словах. Я - видите ли, молодой человек вегетарианец. ВЕГЕТАРИАНЕЦ?(спросила она таким тоном типа"спидом болеете?". Потом я попрасила цезарь без майонеза. она- То есть как? ВООБЩЕ майонезом не заправлять?? Как-то так. Очень по Мински. Но правда вкусно)

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 16:46
sasha написал:
молодой человек вегетарианец
мдааа, не повезло молодому человеку :) что же он так то?

massandra 13.02.2014 16:49
Сергей,  это мой папа. Так, уже лет 5 или 7. Просто решил животных не есть) Ну и скорее повезло, конечно за это время он стал только здоровее. Толще чуток, но в пределах разумного.

Таня Жовток 13.02.2014 16:57
 1 
Анна Воронкова,  у каждого свой идеальный вес. Для кого-то 54 красиво (например Саша), а комуто и 60 счастье идеальной фигуры принесет ( например я). У каждого из нас разные параметры, а и представления о красоте тоже могут корректировать "идеальность" веса

massandra 13.02.2014 17:00
Таня Жовток,  вы правы. так как я спортом не занимаюсь, мои теперешние 57-58 это жир. и это некрасиво. а когда 54-55 и даже жира -то ничего себе))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 17:01
 1 
Таня Жовток,  есть же еще понятие -пропорции! Ну я так думаю))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 17:03
sasha,  а как же бадминтон? Или это типа отмазки, а сама в кафешку и по пироженкам?;)

massandra 13.02.2014 17:04
Сергей,   sasha,  да-да, вот кстати, есть пара калькуляторов) http://www.galya.ru/calculators/calc_pro2.php и http://www.galya.ru/calculators/calc_iza1.php

massandra 13.02.2014 17:07
 1 
Анна Воронкова,  кстати! На счет попы -я с вами совершенно солидарна. Вот прям с завтрашнего дня начну приседать, что б она, как всегда, с весом не убежала))) Папаня мой тоже говорит, что сейчас я выгляжу хорошо, но как ему объяснить, что хорошо это одетой и в колготках:oops:?

massandra 13.02.2014 17:07
Сергей,  не-не, просто бадминтон 1 ну 2 раза в неделю, так что как бы и не считается...наверное...

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 17:09
sasha,  Даешь "орехи" в студию!:кричу:

Вадим 13.02.2014 17:14
 1 
sasha,  какие то ...странные калькуляторы...второй написал,что мой коэфф. изящности (что уже смешно)- в норме! видел бы меня этот калькулятор)))

Вадим 13.02.2014 17:15
 1 
sasha,  ага, да он исправился- если рассчитать по женскому полу)))) то пишет, что "коэфф не является нормой"))))

Вадим 14.02.2014 12:55
 1 
sasha,  что ж- с почином! старт дан! ТТХ на начало эксперимента записали?

massandra 14.02.2014 16:45
Вадим,  what is ТТХ? что-то типа технической характеристики? вечером будет -только что сантиметр приобрела)))

Вадим 14.02.2014 16:48
sasha,  верно, тактико технические характеристики :-)

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.02.2014 16:51
sasha написал:
, what is ТТХ? что-то типа технической характеристики?
Вадим,   sasha,   наш человек))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок