Совет мудреца)

Ребята. Вы же тут все бывалые и умные. Спасите положение советом.Мой организм, на постоянной основе, живет в условиях голодовки. До моего открытия МЗР он питался крайне нерегулярно и всякой фигней, теперь не фигней и регулярно, но калорий катастрофически не добираю. Вот скажите, рост 171, вез 53.5, базовый мет 1300 ккал, чего и сколько мне есть что бы не поправиться?

Мария К. 28.06.2013 15:09

В первую очередь зависит от того, какие у вас физические нагрузки.
Посмотрите, вот тут все исчерпывающе написано:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html

(из личного опыта: лучше не увлекаться низкокалорийным рационом, по крайней мере сколько-нибудь долгосрочно, а то потом могут быть проблемы со снижением метаболизма)

massandra 28.06.2013 15:13

Ну так я ж объясняю, я увлекаюсь этим низкокалорийным рационом почти пол жизни, че делать то теперь, я и спрашиваю... у меня никакие физ нагрузки. раз в неделю серьезный бадминтон. ходьба пол часа в день. :кричу:

massandra 28.06.2013 19:19

:cry::кричу:

Ната 28.06.2013 20:14

Ну, раз понимаете, то начните есть пожирнее продукты, в чём проблема-то?

massandra 29.06.2013 14:13

проблема в том, что я боюсь поправиться "от запаха печеньки";) да. пожирнее и гречку.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 29.06.2013 15:04

от запаха точно не поправитесь :). Начните пить воду 2- стакана с утра и выполнять физзарядку (минут 15-30) на голодный желудок - разгоните метаболизм а там уже самой "жирненького" захочется :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок