Надежда
11.10.2024 07:00
Дневник питания за 10.10.2024
Добрый день!
Сон 6
Шаги 7200
Жидкость уходит 👍
День был сложным.
Меню простое.
На сегодня посылаю себе волны лёгкости в рабочих моментах.
В пятницу вечером и выходные сложно себя держать от переедания.
Вчера в Яндексе увидела новость про сало и вечером последовала рекомендациям, но наверное 55 гр это всё же много было, не разумное количество.
Желаю всем , максимально воздушного денечка! 
Сон 6
Шаги 7200
Жидкость уходит 👍
День был сложным.
Меню простое.
На сегодня посылаю себе волны лёгкости в рабочих моментах.
В пятницу вечером и выходные сложно себя держать от переедания.
Вчера в Яндексе увидела новость про сало и вечером последовала рекомендациям, но наверное 55 гр это всё же много было, не разумное количество.
Желаю всем , максимально воздушного денечка!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый шоколад Альпен Гольд с миндалём и кокос.стружкой |
80
|
432.8 | 4.6 | 24.8 | 47.2 |
| Итого | 80 | 432 | 4 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
67
|
219.4 | 16.4 | 17.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
89
|
233.2 | 6.7 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 156 | 452 | 23 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
55
|
462.6 | 0.8 | 51 | 0 |
| Суп гороховый |
360
|
116.6 | 6.8 | 0.7 | 20.5 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
80
|
248.8 | 9.6 | 1.7 | 46.5 |
| Итого | 495 | 828 | 17 | 53 | 67 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
295
|
159.3 | 8.6 | 7.4 | 14.2 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
155
|
85.3 | 1.4 | 0.9 | 17.1 |
| Итого | 1650 | 265 | 10 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2581 | 1979 | 55 | 106 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.