Надежда
12.07.2024 07:18
Дневник питания за 11.07.2024
Доброе утро!
Шаги 7700
Сон 6-30
По рациону белка очень мало, с жирами перебор чуток.
До приготовления еды, руки так и не дошли, можно сказать поленилась я, но в магазин я сходила, правда мясо я не купила. Купила разных хлебцов, ещё какой то ерунды. Купила сах зам. комфортный вкус 4 г на пол литра, но такая пропорция еле сладко выходити так, что бы грустно не было совсем. На упаковке написано что может слабить организм, а мне это не надо 🙃 Норма потребления до 30 гр в день. Стоимость в магазине пятерочка 300 р за 200 гр.
На работу наверное закажу фит парад 7, как мне посоветовали участники на этом сайте.
Ура сегодня пятница и это радует.
Всем хороших эмоций, отвесов и привесов 🤗 
Шаги 7700
Сон 6-30
По рациону белка очень мало, с жирами перебор чуток.
До приготовления еды, руки так и не дошли, можно сказать поленилась я, но в магазин я сходила, правда мясо я не купила. Купила разных хлебцов, ещё какой то ерунды. Купила сах зам. комфортный вкус 4 г на пол литра, но такая пропорция еле сладко выходити так, что бы грустно не было совсем. На упаковке написано что может слабить организм, а мне это не надо 🙃 Норма потребления до 30 гр в день. Стоимость в магазине пятерочка 300 р за 200 гр.
На работу наверное закажу фит парад 7, как мне посоветовали участники на этом сайте.
Ура сегодня пятница и это радует.
Всем хороших эмоций, отвесов и привесов 🤗
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 88 | 3 | 3 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
180
|
532.8 | 19.8 | 50.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Конфеты Кочегар Петя [Атаг] |
14
|
76.9 | 0.7 | 4.9 | 8.1 |
| Итого | 236 | 694 | 23 | 55 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Слаще Поцелуя [Атаг] |
5
|
26.9 | 0.2 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 155 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
150
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Капуста белокочанная |
245
|
68.6 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сыр адыгейский 40% |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Нектарин |
126
|
49.1 | 1.3 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 1224 | 547 | 19 | 14 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн с солью MIX BAR |
40
|
180 | 2.8 | 7.6 | 25.2 |
| Итого | 40 | 180 | 2 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2560 | 1651 | 53 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.