Дневник питания за 03.07.2024

Доброе утро!
Шаги 5 тыс
Сон 5 ч
Ужин поздний, приехала поздно. Поужинала в 11 вечера.
От сочетания салат, чеснок, гречка, компот, кофе, подушла жидкость.
Готовой еды кроме гречки ничего нет 🥲 не знаю чем питаться сегодня, если силы будут приготовлю куринную печень на ужин. Вместо зелени употребляю чеснок, полёт нормальный 👍.
Заканчивается сах. зам. вот думаю совсем его убрать? Или купить все же какой то?
Всех обнимаю!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	68	227.1	7.3	3.7	47.7
Ряженка 4,0% жирности	175	117.3	4.9	7	7.4
NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г	1	140	2	6.4	19
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	572	545	14	17	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Чеснок (Запекание)	0.1	0.1	0	0	0
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Шампиньоны (Запекание)	85	21.8	3.5	0.8	0.1
Курица запеченая бедро без кожи и кости	80	155.9	17.4	8.5	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	325	453	24	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слаще Поцелуя [Атаг]	11	59.2	0.4	3.4	6.4
Итого	11	59	0	3	6

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	800	93	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	215	217.2	6.5	7.3	31.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	580	361	10	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Итого	150	85	0	0	20
Итого за день	3238	1662	58	60	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 04.07.2024 08:24

Попробуйте без сахзама обойтись. Я такие ситуации всегда рассматриваю как сигналы судьбы. Не получится -- вернетесь в исходную позицию, но уже попробовав. Замечала, что если, по мнению "небес", среагировать на сигнал для меня важно, а я его пропустила, -- сигнал повторяется.

евгения доронина 04.07.2024 08:31

Обнимаю в ответ. Сахзам, мне кажется, не очень здоровая история.

Надежда 04.07.2024 08:32

Майя, Майя какой хороший посыл Вы мне дали 👍. Точно не понравится вернусь обратно. Хочу сказать, что и к сах. заму я тяжело привыкала, но за месяц, полтора привыкла. Теперь когда ем фрукты, мне кажется очень сладкие они. Даже йогурт без сахара актибио мне показался сладковатым, я там уловила нотки сахара. В чистом молоке тоже улавливаю вкус сахара.

Надежда 04.07.2024 08:35

евгения доронина, Вот да читала про это , просто раньше за день 6-10 чайных ложек в день уходило чистого сахара. От сахара я ушла, не знаю на какое время, теперь метаюсь с сахарозаменителем.

евгения доронина 04.07.2024 08:37

Да, в вашем случае, действительно сахзам оказался спасением

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок