Калорийность - 170.5 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан
100 г
Яйцо куриное
45 г
Овсяная мука
20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1 г
Сахар, пудра
5 г
Подсолнечное масло
5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180 г
Общая масса ингредиентов: 356 г
Масса готового блюда: 295 г
Количество порций: 6
Описание
Размять вилкой банан, добавить творог и одно яйцо. Всё перемешать.
Добавить перемолотый геркулес 2 ст. л., разрыхлитель 0,5 ч. л. Ещё
раз перемешиваем. Включаем вафельницу, смазываем маслом панели и
выпекаем вкусные и полезные вафли. Подаём с фруктами, творогом,
йогуртом. Приятного аппетита!