Бананово-творожная вафля

Калорийность - 170.5 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	100 г
Яйцо куриное	45 г
Овсяная мука	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Сахар, пудра	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Размять вилкой банан, добавить творог и одно яйцо. Всё перемешать. Добавить перемолотый геркулес 2 ст. л., разрыхлитель 0,5 ч. л. Ещё раз перемешиваем. Включаем вафельницу, смазываем маслом панели и выпекаем вкусные и полезные вафли. Подаём с фруктами, творогом, йогуртом. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Готовая масса для выпечки вафель.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.5 кКал	10.12%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	15.3 г	6.99%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	60.1 г	2.64%