Марина
06.11.2022 22:05
Дневник питания за 06.11.2022
Немного не рассчитала - больше, чем обычно углеводов и совсем мало
белков. Не ожидала 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Кунжут черный |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 756 | 454 | 12 | 43 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 289 | 151 | 11 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная с тушенкой |
390
|
329.9 | 22.2 | 19.1 | 17.6 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
38
|
70.3 | 6.3 | 5 | 0 |
| Итого | 634 | 656 | 30 | 49 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2884 | 1262 | 54 | 100 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
06.11.2022 22:35
Вроде все полезное, но мало еды и рацион очень низкий - может от
голода сорваться организм.. больше всего углеводов в капусте , ну
там одна клетчатка.. как себя чувствуете? Сытая?
Dia
Athena,у меня не всегда так, только сегодня как-то так мало
калорий и белков получилось.. Сама не ожидала.. Расслабилась, не
продумала заранее, что на ужин готовить.. Но вроде да,
сытость есть :)
Обычно калорий 1400-1700, а белков 80-90. Завтра буду исправляться :)
Обычно калорий 1400-1700, а белков 80-90. Завтра буду исправляться :)
Dia Athena
06.11.2022 22:52
Марина,да
к тому же воскресенье можно и расслабиться..)))хорошего вечера!