Ирина Юрьевна Дорошенко
17.10.2022 19:26
Дневник питания за 17.10.2022
Сегодня ровно три месяца на сегодня 117.5, было 130, по ощущениям
всё прекрасно, полнейший штиль, больше энергии, соображалка
работает активнее, проснулись кой какие гормоны, посматриваю в
сторону мужского пола, они тоже посматривают, что делать пока не
знаю, так как мужчин отечественного производства у меня не было лет
15. Тельце чувствует себя прекрасно и всякие фентили не
выбрасывает. Девченка на Кето сорвалась и хомячит всё подряд,
сторонницы моего образа питания всё молодцы, весёлые и
перспективные к лучшим изменениям, домашние тоже отвесили кг,
сначала подтрунивали, теперь тоже из магаза полезности приносят. С
маман с ресторане Костёр в Твери 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 550 | 357 | 16 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
100
|
16.7 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Белые грибы с овощами |
100
|
16.4 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1250 | 465 | 33 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пшеница проросшая |
30
|
59.4 | 2.2 | 0.4 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Репа |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 335 | 513 | 24 | 31 | 33 |
| Итого за день | 2135 | 1336 | 74 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.10.2022 19:30
Отечественный производитель, это не только мех, а и 80-100 кг
ценного мяса.. А если мозги прилагаются, то знак качества можно
ставить 👍
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), люблю твой юмор😂😂😂
Ирина Юрьевна
Дорошенко, всегда пожалуйста. Как говорит мой муж:
Я не столько умный, сколько опытный🤣
Я не столько умный, сколько опытный🤣