Мой здоровый рацион
Сергей
10.06.2024 21:25

Дневник питания за 10.06.2024

Полностью доволен сегодняшним питанием) за весь день чувство голода не встречалось)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с бананом и шоколадом
50
195 3.5 6.5 31
Лебедянь Молоко 3,2
330
198 9.9 10.6 15.5
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чипсы мясные «Pigсоны»
50
180 22.5 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная говядина 09.06.24
300
329.1 26.1 21.3 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
38
66.5 0.7 6.2 2
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Творог 5% (Авида)
180
216 28.8 9 5.4
Яблоко Голден
80
43.2 0.1 0.1 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Jaffa Cake
50
190 1.8 4.5 35.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.