Сергей
10.06.2024 21:25
Дневник питания за 10.06.2024
Полностью доволен сегодняшним питанием) за весь день чувство голода
не встречалось))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
50
|
195 | 3.5 | 6.5 | 31 |
| Лебедянь Молоко 3,2 |
330
|
198 | 9.9 | 10.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 430 | 471 | 19 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чипсы мясные «Pigсоны» |
50
|
180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Итого | 375 | 376 | 37 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная говядина 09.06.24 |
300
|
329.1 | 26.1 | 21.3 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 420 | 450 | 31 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
38
|
66.5 | 0.7 | 6.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 5% (Авида) |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко Голден |
80
|
43.2 | 0.1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 1112 | 534 | 40 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Jaffa Cake |
50
|
190 | 1.8 | 4.5 | 35.5 |
| Итого | 1050 | 200 | 1 | 4 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 3900 | 24 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 7287 | 2056 | 131 | 88 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.