Анжелика Скорнякова
19.08.2022 19:14
Дневник питания за 19.08.2022
Сегодня сделали творог из козьего молока, обед был в ресторане, на
фото как раз Кибби с мясом жареное, до этого публиковала рецепт. А
с едой как обычно ели салат табуле, хумус, куриная печень, таук и
всего по чуть-чуть, и немного халвы тахинной в шоколаде залетело 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран |
250
|
92.5 | 4.5 | 5.3 | 6.8 |
| Козий творог домашний |
210
|
327.6 | 35.1 | 18.9 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Laban Full fat |
206
|
129.8 | 6.6 | 7.2 | 9.5 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2419 | 797 | 54 | 44 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Табуле |
60
|
45.1 | 1.5 | 1.5 | 5.6 |
| Кибби с мясом |
50
|
149.1 | 13.6 | 6.1 | 8.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курт |
10
|
26 | 2.5 | 1.6 | 0.3 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
30
|
62.1 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Баранина, шейная часть (Запекание) |
20
|
39.5 | 2.9 | 3.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.5 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
98
|
103.4 | 17.6 | 3.4 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Халва тахинная шоколадная |
46
|
229.1 | 5.9 | 12.9 | 22.3 |
| Итого | 2153 | 1161 | 86 | 43 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5572 | 1958 | 141 | 88 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.