Елена
01.12.2024 22:28
Дневник питания за 01.12.2024
Всех поздравляю с первым днём зимы! Пусть этот сезон принесёт вам
всем много радости, уютных моментов и волшебства. Желаю вам
провести зиму в хорошем настроении, наслаждаясь радостями и
создавая тёплые воспоминания.
У нас пока такая зима.... 
У нас пока такая зима....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур отварной |
217
|
270.8 | 9.8 | 1.1 | 50.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
106
|
54.4 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Груша |
312
|
146.6 | 1.2 | 0.9 | 32.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Греческий йогурт простоквашино |
160
|
100.8 | 13.9 | 3.2 | 4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр ламбер лайт |
34
|
88.7 | 10.2 | 5.3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1776 | 1287 | 78 | 44 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
146
|
143.1 | 29.9 | 2.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 731 | 201 | 31 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2807 | 1492 | 109 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.