Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Калорийность - 78.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	100 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	100 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	100 г
Ламинария варёная	29 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	10 г
Подсолнечное масло	15 г

Общая масса ингредиентов: 454 г

Масса готового блюда: 454 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Сухую ламинарию посолила , отварила 15 минут. Слила воду.Консервы открыла, взвесила по 100 г. зелёного горошка, кукурузы сахарной, фасоли красной.Пекинскую капусту помыла и мелко нарезала. Морковь натерла на мелкой тёрочке.Добавила варёную ламинарию.Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем.Салатик готов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сухую ламинарию посолила , отварила 15 минут. Слила воду.

Шаг 2.

Консервы открыла, взвесила по 100 г. зелёного горошка, кукурузы сахарной, фасоли красной.

Шаг 3.

Пекинскую капусту помыла и мелко нарезала. Морковь натерла на мелкой тёрочке.Добавила варёную ламинарию.

Шаг 4.

Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем.

Шаг 5.

Салатик готов.

Шаг 6.

Шаг 7.

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок